受不了一点批评，太玻璃心怎么办？

柠檬心理丨作者

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前不久，我收到一位女生的留言：

她大学毕业三年多，在一家企业做文员。

有一次不小心听到了领导对她的评价，说她做事不懂变通，不像是有了三年工作经验的人。

听到这些，她当时就伤心地一个人躲在厕所里哭了，过几天便提出了离职。

而这已经是她第三次离职了，之前也都是因为一些小事被上级批评，感觉在公司待不下去。

听完她的描述，我们可以看出：

这个女生在生活中其实是比较敏感的，她很在意别人的评价，对于别人一点点的批评和责备都很难承受。

如果用一个流行的词来形容，就是玻璃心，也就是说：

心理素质比较差，心灵像玻璃一样容易受损，脆弱不堪，经不起批评或指责。

有玻璃心的人，通常有一个特点，就是:

在分析事情时，倾向于内部归因，也就是把事情发生的原因归结为个人内在的因素，从自己身上找原因，比如自己的性格、情绪等。

所以，一旦被别人批评、指责了，他们就会:

直接把对方的话解读成对自己的否定，以致于自尊心备受打击，从而陷入负面情绪的漩涡，难以自拔。

想要戒掉玻璃心，有一个方法，就是:

培养自己的钝感力。

什么是钝感力？

钝感力是由日本作家渡边淳一提出的.

这个词直接翻译为“迟钝的力量”。

其实，它指的是在受到伤害和挫折时，对疼痛或者外界环境的影响不那么敏感。

避免过多受到自身或他人的负面情绪的影响，从而直面困难，能够坚定朝着自己的方向前进的一种能力。

从这个含义就能看出，拥有钝感力，也就意味着你可以少受伤害。

那么你该如何拥有这样的能力呢？

01

不要以自我为中心。

就是不要把自己当成是周边一切的中心。

很多性格敏感的人，往往是高估了自己行为对外界造成的影响，也高估了外界对于自己的关注度。

比如你去参加聚会，某个同事说你穿的衣服不适合这个场合，导致你全程都很羞愤，感觉别人都在嘲笑你。

但那个同事可能只是善意地想要提醒你，让你下次注意一下；也许对方说完，就忘记这个事情了，而别人压根就没有注意到你的衣服。

这样换个角度去想想，那别人说的一句话好像就不是事了。

02

接受自己不完美。

世界上并不存在完美的人，我们都或多或少有些缺点。

当别人提出批评或者说些不中听的话时，我们不妨抱着有则改之，无则加勉的心态。

有益的评价，可以帮助我们发现自己身上的问题，成为鞭策自己的动力。

恶意的指责，我们可以一笑了之，因为大家都是不完美的。

03

多方面去分析问题原因。

一个问题发生，不能说只有你自己的原因，别人对你的评价，也可能受各种因素的影响。

比如你被领导批评了，可能是你自己做事确实有疏漏的地方，也有可能是领导对你产生误解。

跳出情绪陷阱，用冷静、客观的心态回顾事情的来龙去脉，才有可能真正解决问题。

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